fbpx

Những điều cần biết về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Các mẹ thường rất đau đầu về chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi bởi vì dinh dưỡng cho bé 1 tuổi rất quan trọng, nó có ảnh hưởng lớn tới việc phát triển về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh và mau lớn.

Dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Điều cần biết về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

1. Về cân nặng và chiều cao của bé 1 tuổi

Đối với các bé trai:

  • Về thể chất: Các bé trai thường nặng khoảng 9.6kg, cao 75.7 cm trong độ tuổi này. Bé cũng mọc khoảng từ 6 – 8 chiếc răng nhỏ.
  • Vận động: Ở trong giai đoạn này, các bé có thể tự đứng và tập đi một vài bước. Thậm chí một số bé có thể vịn cầu thang và leo lên trên cầu thang.
  • Về tâm sinh lý: Các bé đã có nhận thức và có thể nhận ra ba, mẹ, có thể gọi ba, mẹ. Bé đã biết phân biệt người lạ, thích nói chuyện và tập nói.

Đối với bé gái:

  • Về thể chất: Các bé gái sẽ nhẹ và chiều cao thấp hơn so với bé trai. Trong giai đoạn này bé sẽ gái nặng khoảng 8.9kg, chiều cao khoảng 74cm.
  • Về vận động và tâm sinh lý ở bé gái thì tương tự như bé trai. Bé cũng đang bước vào giai đoạn tập nói, biết gọi ba, mẹ hoặc những từ đơn giản. Bé có thể đứng vịn vào thành giường, tự lần đi được một vài bước.

2. Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé 1 tuổi là:

  • 3 bữa cháo/ngày
  • 500- 600ml sữa/ngày
  • Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây
  • Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ.

Ngoài ra các mẹ cũng nên cho bé tập nhai các loại rau củ hoặc thức ăn trong bữa cơm gia đình. Mẹ cũng nên cho bé ngồi ăn cùng cả nhà để các bé học cách nhai và ăn uống cùng mọi người.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần phải chú ý, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần phải thật đa dạng các nguồn thực phẩm, thay đổi các món ăn một cách thường xuyên, không lạm dụng nước hầm xương, cho trẻ ăn “cái” sẽ tốt hơn là cho uống nước.

Nếu trẻ có biểu hiện biếng ăn cháo, các mẹ không nên ép, có thể cho trẻ ăn thêm ít cháo sau đó bổ sung thêm bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như sữa chẳng hạn.

3. Thực đơn mẫu về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Ngoài việc chuẩn bị cho trẻ bữa ăn kỹ lưỡng, cha mẹ cũng cần phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ.

7h00: Một chén cháo nấu thịt heo, cà rốt

9h30: Sữa 250ml (sữa công thức hoặc sữa tươi)

12h00: Một chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.

15h00: Một miếng phô mai hoặc sữa chua/váng sữa + vài thìa trái cây chín (đu đủ, xoài, hồng xiêm, dưa hấu)

18h00: Một chén cháo cá, su su, dầu đậu nành.

21h00: 250ml sữa.

Đêm: 250ml sữa.

Từ khóa liên quan:

tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi
dinh duong cho be 1 tuoi nhe can
thuc don cho tre 1 tuoi cua vien dinh duong
bé 1 tuổi ăn được những gì
khẩu phần dinh dưỡng cho bé 1 tuổi
trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu là đủ
các món dinh dưỡng cho bé 1 tuổi
thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *